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外食メニューで最もダイエット向きなのは？

和食は一般にカロリーが低いからです。もっとも、すべてがローカロリーというわけではなく、天ぷら定食（約９００Ｋcal）、すきやき定食（約８５０Ｋcal）といった中華並みの高カロリーメニューもありますから注意してください。そして、ラーメン、親子丼といった一品ものを食べるなら、栄養バランスが偏らないよう、サイドオーダーとしてサラダ類を頼みましょう。一品ものの麺やご飯は、女性には多すぎるので、１／３は残したいものです。外食メニューで最もダイエット向きなのは、和定食です。焼き魚、刺身、煮物などは、油も少なく、栄養のバランスもよく、へたに自分で高カロリーの丼ものなどを作るよりいいかもしれません。これに野菜のおひたしや冷や奴などを追加し、ご飯は半分残すことで、たいへん優秀なダイエットメニューになります。外食にそなえて前もって食事を抜く人がいますが、これはかえって逆効果です。お腹がすいていると、料理を多めに注文しがち。そのうえ。もったいないからと残さずきれいに食べてしまいます。空腹時には、体は脂肪を蓄えようとしていますから、そこに油っこい外食がたくさん入ってきたら結果は目に見えていますね。そのほか、大食漢の人とレストランでは同席しないようにする、外食したときは歩いて帰るなどの細かい心づかいも必要です。